わたしが勤務先の社員旅行帰りに、本屋で見つけ、コレだ！と熟読した本です（もう10年近く前だと言うのが驚きだ・笑）。

あと1週間ほどで33歳になろうというころ、なんとか身体を鍛えなおして、もう一度、現役格闘家として戦えないだろうか・・・
そんな思いに再び具体策を教えてくれた本でもありました。

現役のプロ格闘家が肉体の作り方をばらしてしまって良いのかなあ？と思いつつ、かなり参考にしたのも事実です。

このあと一般の人向けに「完全版」として書かれた「パーフェクト！ハイブリッド肉体改造法�U」よりも個人的にはインパクトを受けました。

今は内容的にもっと進んでいる方法があるんだと思いますが、

本書に
「打撃と組技を一緒にやるという総合格闘技自体が、使う筋肉も違うために、まったく矛盾したものなのだ。」と記載があるとおり、当時は一般的にはみんなそう思っていました。

だから、総合武道・空道（当時は格闘空手）をやる我々に今は当たり前になっている打撃と組技に対応する肉体のつくりかたの研究に大変参考になりました。

とくに、身体を大きくしたい格闘家にお薦めの一冊です。
肉体改造がわかる！！

格闘技をやっていた時は、この本は肉体改造のバイブルでした。
但し、すべてを実践できなかった。
アスリート向けだけど、読んでいて、
肉体改造ってこういうことなんだとわかった時に、
感動した。
読んだだけで、肉体改造したくなる本。
競技スポーツ者対象かな？

食事の摂り方等、とても参考になります。
ただ一部、タンパク質の摂取方法等、痛風体質にならないか？と思ったりする所もあります。
著者は「自分の体をモルモットにして実証済み」という意味のことを述べていますが、この方法を実施した場合の、中高齢になった時の結果がまだ出ていないのでは？

本格的に競技としてスポーツをしている人（特に格闘技）には大変よいと思いますが、美容や健康目的の人には、他にもっと参考になる書籍があるかと思います。
筋力アップしたい人にお勧め

本格的に筋力アップをしたい、ウエイトトレーニングをしたい人にはとてもいい内容の本だと思います。
体脂肪を減らしながら筋肉をつける方法を分かりやすく書いてありウエイトトレーニングは図が入っており分かりやすいと思います。

しかし自宅トレーニングがメインの人には行うことのできないマシンを使ったトレーニング方法がメインとなっているのでジムに通っていない人などは続編の肉体改造方２のほうを購入することをお勧めします。