ダイエットの命題・カロリー計算
ダイエットとカロリーの消費量,カロリーをどのくらい使っているかは、ダイエットでは重要な命題になります。ダイエットをうまく行うためには、食事から取り入れるカロリーを減らすほかにも、体を動かしてカロリーを使うことが重要です。ダイエットを達成するには、安静にしていても消費される基礎代謝に頼るだけでなく、運動をどんどん行うことで体が使うカロリー量を増やし、脂肪の代謝を促すことが大事です。
普段寝ているだけでも、１時間で約50キロカロリーのエネルギーが消費されていきます。ゆっくり散歩をするだけでも１時間で約150キロカロリーを消費することができるのです。自転車をこぐことも有酸素運動になりますので、ゆるめのサイクリングを続ければ１時間毎の消費カロリーは200kcalとなるのです。
運動をすることで使われるカロリーは、個々人の新陳代謝量にも左右されます。新陳代謝が良い人は、運動でもエネルギーの代謝が早く、ダイエットの効率も高くなります。新陳代謝は個人差がありますが、年齢や性別によっても異なり、若い男性が最も新陳代謝が高い状態にあるといいます。
体つきでも代謝は異なっており、細身の人より体格がしっかりしている人の方が代謝が高いといいます。体重を１㎏減らすために消費しなければいけないカロリーは、大体7000キロカロリーとされています。健康や美容とダイエットを両立させるには、１日少しずつのカロリー消費を心がけるしかありません。7000kcalを一気に減らそうとすると具合を悪くしてしまいます。どんなにダイエットしたくても、体重を落とすのは１か月に２キロまでとする事をおすすめします。食事と運動によって摂取カロリーを消費カロリーのバランスを考えて、ダイエットを進めていくようにしましょう。
ダイエット格言トップ３
ダーウィンの進化論によれば、その環境に最も適した生物が生き残る。つまり、この世に太っている人がいるということは、太っている人すらも現代に適した生物だと言える。そう思えば、ダイエットをする理由などこの世にない。
貧乏な人がいつまでも貧乏なのは、無意識がそれを好んでいるからである。それと同じく太っている人がいつまでも太っているのは、無意識がそれを好み望んでいるからである。
今から２か月以内に体重を１０キロ落とさなきゃ家族全員が死ぬって神様に宣告されたら、誰だってやせるだろう。ってことは今痩せられない人は、そのくらい深刻な状況下に置かれていないってことだ。
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